您现在的位置:首页 >> 生活百科 >> 内容

夏季养生必知的3种方法

时间:2012-8-10 16:29:31 点击:

  核心提示:随着天气的逐渐抓转暖,很多人都利用这个时节养生,由于夏天昼长夜短,因此保证充足的睡眠很重要。由于夏天气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,所以在饮食方面要特别注意。还有不能因为夏天出汗多就懒于运动,适量的运动...
随着天气的逐渐抓转暖,很多人都利用这个时节养生,由于夏天昼长夜短,因此保证充足的睡眠很重要。由于夏天气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,所以在饮食方面要特别注意。还有不能因为夏天出汗多就懒于运动,适量的运动是非常有必要的。下面就请专家为我们介绍一下夏季如何养生吧?

  1、睡眠

  夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了。

  只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡,可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

  2、饮食

  夏日饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外,夏季气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果,应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。

  虽然人与人的体质不尽相同,但饮食都应定时定量,遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物,以保护好肠胃。

  同时,要多饮水,增加微量元素和维生素的摄入。

  3、健身

  很多人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动,但不应在阳光下运动,要及时补充水分。

  饭后1小时再运动,且运动不宜太剧烈,可选择散步、慢跑、游泳等运动。

 来源:网络
电话:010-84035349 84044191
  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:常喝养生汤 清肠润胃更健康
  • 共有评论 0相关评论
    发表我的评论
    发表评论旁边的广告,不显示表情时就显示此广告
    • 大名:
    • 内容:
  • 中国基层医疗网(www.chinaimt.com) © 2018 版权所有 All Rights Reserved.
  • Email:admin@chinaimt.com 京ICP备05067944